「またダメだった」と自分を責めてしまう40代のあなたへ。続けるために必要なのは、諦めることではなく「許すこと」でした。

40代、再起をかけて走る中で、ふと「自分を責めすぎている」と感じることはありませんか？その心のブレーキを外す方法を、ラジオの熱量そのままにお届けします。

🎙️ 今回の音声アーカイブ（stand.fm）

移動中や家事の合間に、実際の「声」で聴きたい方はこちらからどうぞ。

この記事は、毎晩22時配信のラジオ「40代からの人生立て直し放送室」の内容を、読みやすく再構成したアーカイブです。再起の途中で「自分を責めすぎていないか」と立ち止まれること自体、すでに大事な一歩だと思っています。今回は、その「責める癖」とどう向き合うかを、僕自身の経験を交えながら一緒に考えていきます。

なぜ、自分を責めると「動けなく」なるのか
「責める」をやめて「流す」ことで、明日はまたやってくる

なぜ、自分を責めると「動けなく」なるのか

「なんでできないんだ」「もっとやれたはずだ」
そんな声が頭の中をぐるぐる回ること、ありますよね。

僕自身も、毎日22時の配信を365回続けるというロードマップを進める中で、できなかった日に自分を責める癖がありました。

自分を責めることは、次への「燃料」になると思っていた。
しかし実際には、それは燃料ではなく「重さ」になっていた。
責めれば責めるほど、心は重くなり、体は動かなくなっていく。

今の僕が気づいたのは、自分を責めることは再起の邪魔をしていた、ということです。

あの頃の僕は、「厳しくすることが成長につながる」と本気で信じていました。できなかった日は、必ず自分にダメ出しをして、次の日に備える。そうしないと緩んでしまうと思っていたんです。でも実際には、ダメ出しをするたびに翌朝の体が重くなっていた。布団から出るのがしんどくなって、配信の準備が億劫になって、「今日もどうせうまくいかない」という気持ちが先に来るようになっていた。これは「厳しさ」ではなく、単なる自己消耗だったと、今は思います。

そもそも、40代の再起は20代の頑張り方とは違います。体力も時間も、精神的な余白も、かつてとは違う。それなのに「若い頃の自分ならできた」という基準で今の自分を裁いていたら、そりゃしんどいに決まっています。今の自分に合った基準で、今日一日を評価する。それが40代の正しい「厳しさ」だと、僕は思うようになりました。自分を責めることでしか前に進めないと思い込んでいたけれど、それは完全な勘違いだったんです。

「責める」をやめて「流す」ことで、明日はまたやってくる

できなかった時、「今日はそうだったんだな」と一旦流してみる。
それは決して、目標を諦めることではありません。

むしろ、「明日またやるため」に、あえて今日は責めない。
そう決めるだけで、不思議と次の日の足取りは軽くなります。自分を責めるのをやめることは、続けるために最も必要な技術なのかもしれません。

「流す」というのは、さぼることではありません。ただ、終わったことを引きずらないということです。僕が意識するようにしたのは、「今日の自分にできることをやった」という事実だけを残して、結果への評価はいったん手放すこと。たとえ10分しか動けなかった日でも、「10分やった」という事実は消えない。それだけで十分だ、と自分に言い聞かせることで、翌日また動き出せるようになりました。完璧な一日を積み重ねるよりも、平均点の日々を途切れさせない方が、長い目で見たときに圧倒的に強い。40代の再起は、そういうものだと思っています。

これは、自分を甘やかすことじゃない。むしろ、長期戦を戦い抜くための「ペース配分」だと思っています。責めて止まるより、流して続ける方が、結果として遠くまで行けます。30代までとは違うステージに立っている僕たちには、それに合った戦い方があるはずなんです。

今日からできることは、ひとつだけでいい。今夜、寝る前に「今日の自分はよくやった」と、声に出さなくていいので心の中でひと言だけ言ってみる。照れくさくてもいい。信じられなくてもいい。それを続けているうちに、少しずつ自分を責める声が小さくなっていきます。再起の道は、自分を敵にしないことから始まります。あなたの一番の味方は、あなた自身でなければなりません。そのことを、どうか忘れないでください。