健康 40代が2年で体脂肪9%減らした方法｜キャベツ・プロテイン・自重トレだけ
体脂肪率を2年で25%から16%に落とした、40代の食事と運動の記録。特別なジムも高価なサプリも使わず、続けられる仕組みだけを残した結果がこれだ。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当に...
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健康 気合で動くのは、もうNG。40代が今すぐ始めるべき、体を整える小さな習慣
40代になると、体は正直にサインを出し始める。どれほど強い意志があっても、体が動かなければ、何も始まらない。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当にお疲れ様でした。深夜、鏡に映った自分の...
健康 40代の「なんとなく疲れる」を、そのまま放置しないために
40代になってから、理由もなく疲れる日が増えた気がしませんか。仕事でとくに無理をしたわけでもない。睡眠もそれなりに取れている。でも、なんとなくだるい。気力が湧かない。そういう感覚が、じわじわと日常に入り込んでくる。これ、放置しておくと思った...