健康管理

1年間、食事の記録をつけ続けた。変わったこともあれば、思ったより変わらなかったこともある。40代が食事記録を1年続けてわかったことを、そのまま書く。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当...

40代になってから、睡眠の質が仕事のパフォーマンスに直結していることを痛感した。実際に試して効果があったことだけをまとめる。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当にお疲れ様でした。30代...

体脂肪を落とした後に気づいたのは、「維持する習慣」こそが本当の難関だということだった。40代が毎朝10分で続けているルーティンを、そのまま公開する。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当...

体脂肪率を2年で25%から16%に落とした、40代の食事と運動の記録。特別なジムも高価なサプリも使わず、続けられる仕組みだけを残した結果がこれだ。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当に...

40代になると、体は正直にサインを出し始める。どれほど強い意志があっても、体が動かなければ、何も始まらない。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当にお疲れ様でした。深夜、鏡に映った自分の...

40代になってから、理由もなく疲れる日が増えた気がしませんか。仕事でとくに無理をしたわけでもない。睡眠もそれなりに取れている。でも、なんとなくだるい。気力が湧かない。そういう感覚が、じわじわと日常に入り込んでくる。これ、放置しておくと思った...