体脂肪

40代が1年続けた食事記録、実際に変わったこと変わらなかったこと

1年間、食事の記録をつけ続けた。変わったこともあれば、思ったより変わらなかったこともある。40代が食事記録を1年続けてわかったことを、そのまま書く。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当...

40代が2年で体脂肪9%減らした方法｜キャベツ・プロテイン・自重トレだけ

体脂肪率を2年で25%から16%に落とした、40代の食事と運動の記録。特別なジムも高価なサプリも使わず、続けられる仕組みだけを残した結果がこれだ。こんばんは、Hideです。「40代からの人生立て直し放送室」、平日22時。今日もお仕事、本当に...